روتين الاستحمام خطوة بخطوة

إجابة سريعة اجعل مدة الاستحمام نحو 5–10 دقائق بماء دافئ لا ساخن. اغسل شعرك وضع البلسم أولًا، ثم اغسل وجهك وجسمك، واحلق في النهاية، ثم جفّف جسمك بالتربيت وضع المرطّب خلال دقائق قليلة والجلد ما زال رطبًا.

الاستحمام الجيد ينظف بشرتك دون أن يجرّدها من زيوتها. والهدف إزالة العرق والدهون وبقايا المنتجات، ثم حبس الرطوبة في الجلد من جديد. إليك ترتيبًا يناسب معظم الناس.

قبل أن تبدأ

• اضبط الحرارة: دافئة لا ساخنة. الماء القريب من حرارة الجسم، أي نحو 37–40 درجة مئوية، مريح ولا يزيل زيوت الجلد كما يفعل الماء الساخن.
• اجعله قصيرًا: 5–10 دقائق تكفي. الاستحمام الطويل والساخن يجفف البشرة، خاصة في الشتاء.
• أغلق باب الحمّام ليبقى الهواء رطبًا.
• ضع المرطّب في متناول يدك لتستخدمه فور خروجك.
• إذا كنت تمارس التفريش الجاف، فافعل ذلك الآن على جلد جاف.

الترتيب خطوة بخطوة

1. اشطف جسمك وشعرك نحو 30 ثانية.
2. الشامبو: دلّك به فروة الرأس، حيث تتجمع الدهون، ثم اشطفه.
3. البلسم: ضعه على أطوال الشعر وأطرافه، واتركه المدة المكتوبة على العبوة، وهي غالبًا 1–3 دقائق، واجمع شعرك للأعلى أثناء ذلك.
4. اشطف البلسم جيدًا، مع إمالة رأسك ليبتعد الماء عن ظهرك وصدرك.
5. اغسل وجهك بغسول لطيف وبأطراف أصابعك وماء فاتر، وأبعد وجهك عن أسخن جزء من الماء. ويفضّل بعض الناس غسل الوجه عند المغسلة حيث يسهل التحكم في الحرارة.
6. اغسل جسمك. ركّز الغسول على الإبطين ومنطقة العانة والقدمين وأي مناطق تتعرق. وإذا كانت بشرتك جافة، فالماء وحده يكفي غالبًا للذراعين والساقين والجذع. اختر غسولًا لطيفًا خاليًا من العطور، وتجنّب الصابون المزيل للروائح إذا كانت بشرتك جافة.
7. قشّر في أيام التقشير فقط، 2–3 مرات في الأسبوع كحد أقصى للجسم. اقرأ كم مرة تقشّر بشرتك.
8. احلق في النهاية، حين يكون الشعر والجلد في أنعم حالاتهما. اقرأ كيف تحلق أثناء الاستحمام.
9. الشطف الأخير. لا بأس بشطفة أبرد إن كنت تحبها، لكنها لن «تغلق» مسامك.

غسل الجسم بعد الشعر يزيل بقايا الشامبو والبلسم التي قد تسد المسام على الظهر والكتفين. المزيد في كيف تستحم دون أن تسبب ظهور الحبوب.

بعد الاستحمام مباشرة

1. ربّت ولا تفرك. استخدم منشفة نظيفة واترك جلدك رطبًا قليلًا.
2. ضع المرطّب خلال دقائق قليلة والجلد ما زال رطبًا، لحبس الماء فيه. الكريمات والمراهم تحبس الرطوبة أكثر من اللوشن الخفيف.
3. أكمل روتين وجهك: العلاج، ثم المرطّب، وواقي الشمس صباحًا. اقرأ ترتيب منتجات العناية بالبشرة.
4. ضع مزيل العرق على إبطين جافين تمامًا لتقليل اللسع.
5. انشر منشفتك لتجف تمامًا، واغسلها مرة في الأسبوع على الأقل.

كم مرة يجب أن تستحم؟

يكفي كثيرًا من الناس الاستحمام عدة مرات في الأسبوع. والاستحمام اليومي مناسب إذا كنت تتعرق أو تمارس الرياضة أو تعيش في مكان حار ورطب، ويجب دائمًا الاستحمام بعد التعرق الشديد بوقت قصير. وإذا كانت بشرتك جافة، فاجعل الاستحمام اليومي قصيرًا ودافئًا، واستخدم الغسول حيث تحتاجه فقط.

عدّل الروتين حسب بشرتك

• البشرة الجافة أو المعرّضة للإكزيما: استحمام أقصر، وغسول خالٍ من العطور حيث تحتاجه فقط، وكريم كثيف بعده مباشرة. اقرأ عن جفاف جلد الجسم والبشرة المعرّضة للإكزيما.
• الجسم الدهني أو المعرّض لحب الشباب: غسول للجسم بحمض الساليسيليك (Salicylic acid) أو بيروكسيد البنزويل (Benzoyl peroxide) على مناطق الحبوب. اقرأ عن حب الشباب في الجسم.
• الأجواء الحارة: شطفة سريعة بماء فاتر بعد التعرق أفضل غالبًا من استحمام ثانٍ طويل بالصابون.

أكثر عادتين تفيدان بشرتك: ماء دافئ بدل الساخن، ومرطّب على جلد رطب.